Notre conseil gestion du stress

Que faire quand la crise de nerfs ou d’angoisse vous guette ?

Que ce soit une mauvaise nouvelle, une maladresse de votre part, un accrochage avec votre patron, votre conjoint, vos enfants, quand la tension monte nous sommes parfois sans réponse. Voici un exercice rapide et efficace à faire dans toutes les situations, même au bureau.

Commencez par fermer les yeux, inspirez profondément par le nez, expirez par la bouche. Maintenir cette respiration pendant tout l’exercice, pour bien évacuer les tensions HORS de votre corps.

Puis agitez vos mains frénétiquement, les poignets bien souples, pour expulser cette énergie négative au bout des doigts.

Simultanément et dans le même esprit soulevez un pied, agitez-le frénétiquement, les chevilles souples.

Alternez avec l’autre pied tout en continuant avec vos mains.

Maintenez l’exercice 1 min ou 2 min.

Recommencez si nécessaire.

Ce petit exutoire a le mérite d’évacuer les tensions, plutôt que de les garder stagnantes en vous.

Certes vous aurez l’air un peu survolté, le ridicule ne tue pas, surtout si vous êtes isolé !

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